正能量

3/28 意志力处方

《自控力》学习笔记、行动计划与记录

第二章 意志力的本能(“三思而后行”反应)

1

读书笔记

“三思而后行”是我们生来具备的能力。怎么样提升呢?

答曰:保持健康和减少压力。

具体方法:

看似简单实则有大用处的小方法。

1.锻炼身体能量满满。起点是选择自己想做的,每次5分钟就很好。

2.呼噜呼噜睡一觉。精力透支后补一觉,忙碌的一周前几天睡足用于对付后几天呢不足,或者打个小盹。

3.健康饮食。让身体开心,让大脑开心。

4.与家人朋友度过一段美好时光。

5.小实验:5分钟拥抱自然、放慢呼吸、平躺深呼吸放松练习。

第二章

2

今天的任务,修改小目标。

写完一篇文章。

背完一篇报告。

3

早上起床,想着每天的安排不应该程式导向,换成结果导向,效率一定会提高很多,瞬间就感觉到能量满格。一边踱步一边背诵,不再昏沉走神。

上班设定的小目标是用一天时间把活动所需文字资料全部梳理妥当,果然是有战斗力的一天,下班把成果全部打包报告,并祈祷领导不要下班打电话。暂时安好,万幸。

早上出门带上运动服,跟教练约课,下班直奔健身房,放羊半个月后回归训教第一天。运动后的感觉总归是好的。

回来已近八点,写作业。除了时间不够其他没什么问题。

展开阅读全文

微信扫一扫,分享到朋友圈

3/28 意志力处方
0

铭恩于师

上一篇

遇到心疼你的人,是最好的福气

下一篇

你也可能喜欢

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

提示:点击验证后方可评论!

插入图片